پالتو ڪتودوست ڏاڍا محنتي آهن، ڇاڪاڻ ته هر صبح جڏهن توهان بستري تي ليٽندا آهيو، ڪتو توهان کي جاڳڻ ۾ ڏاڍو خوش ٿيندو، توهان ان کي راند ڪرڻ لاء ٻاهر ڪڍو.ھاڻي توھان کي ٻڌايان ٿو توھان جي ڪتي کي ھلڻ جا ڪجھ فائدا.

پنهنجي ڪتي کي سير لاءِ ٻاهر وٺي وڃڻ توهان جي ڪتي جي صحت ۽ هاضمي لاءِ سٺو آهي ڇو ته اهو تازي هوا سان سانس وٺندو آهي ۽ توهان کي بهتر محسوس ڪندو آهي.ڪتن کي سيکاري سگهجي ٿو ته اهي شيون قبول ڪن جيڪي ٻاهرئين دنيا کان اڻ واقف آهن، انهي ڪري ته اهي خوف جي مضبوط جذبات پيدا نه ڪن جڏهن ٻاهرين محرکن جي سامهون اچي.ٻاهر گھمڻ ۽ سج ۾ غسل ڪرڻ (پر سج ۾ نه) ۽ الٽرا وائلٽ شعاع حاصل ڪرڻ جانورن جي وٽامن ڊي جي ضرورتن کي پورو ڪري سگھن ٿا؛ساڳئي وقت، وٽامن ڊي ننڍي آنت ۾ ڪلسيم ۽ فاسفورس جي جذب کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، جيڪو هڏن ۽ ٻين عضون جي صحتمند ترقي لاء سازگار آهي.

توهان جي ڪتي کي ٻاهر ڪڍڻ توهان کي ڪجهه مشق پڻ ڏئي سگهي ٿو، جيئن توهان پنهنجي ڪتي کي هڪ وقت ۾ اڌ ڪلاڪ کان ڪلاڪ تائين هلائي سگهو ٿا.ڪتي کي گھمڻ لاءِ ٻاهر وڃو، ڪتي جي حفاظت تي پڻ ڌيان ڏيڻ گھرجي، ڪتي کي پڪو پڪڙيو، ڪتي کي گندي هنڌن تي نه وٺي وڃو، جيئن وائرس پکڙجي نه.