گرم جڳھ ڳولھيو: عام طور تي ھيٽر جي ويجهو، سڌو سج جي روشني ۾، يا گرم پاڻيء جي بوتل جي ويجهو.

ٿڌي ڪنن ۽ پيڊن کي ڇڪيو: توهان جي ٻلي جا ڪن ۽ پيڊ جڏهن ٿڌو محسوس ڪندا ته رابطي ۾ ٿڌو محسوس ڪندا.

بک جي گھٽتائي: سردي ٻلي جي ميٽابولزم کي متاثر ڪندي ۽ بک کي خراب ڪندي.

گھٽتائي سرگرمي: توانائي کي بچائڻ ۽ گرم رکڻ لاء، توھان جي ٻلي پنھنجي سرگرمي کي گھٽائي سگھي ٿي ۽ معمول کان وڌيڪ خاموش ٿي سگھي ٿي.

ڪرلنگ اپ: ٻليون بال ۾ ڪرل ڪنديون آهن ته جيئن جسم جي حرارت کي برقرار رکڻ لاءِ انهن جي مٿاڇري واري علائقي کي گهٽائي سگهجي.

جسماني ردعمل: ٿڌي ڪنن ۽ پيرن جي پيڊن کي ڇڪڻ: جڏهن ٻليون ٿڌو محسوس ڪن ٿيون، انهن جي ڪنن ۽ پيرن جي پيڊن کي ڇڪڻ لاء ٿڌو ٿيندو.

جسم جي گرمي پد ۾ گهٽتائي: توهان ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان جي ٻلي کي ٿڌو محسوس ڪري رهيو آهي تھرماميٽر استعمال ڪندي يا رويي ۾ تبديلين جو مشاهدو ڪندي.

بک ۽ هاضمي ۾ تبديليون:

بپتسما جو نقصان: ٿڌي موسم توهان جي ٻلي جي ميٽابولزم کي متاثر ڪري سگهي ٿي، تنهن ڪري اهي شايد پنهنجي کاڌي جي گھٽتائي کي گهٽائي سگهن.

هاضمي جا مسئلا: ڪجهه ٻليون شايد بدهضمي جو تجربو ڪري سگھن ٿيون يا ٿڌي جي ڪري کاڌي جي گھٽتائي.

ماسٽر کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي:

گرم سمهڻ جي جاءِ: پنهنجي ٻلي لاءِ گرم ۽ آرامده سمهڻ واري جاءِ تيار ڪريو. هڪ ڪمبل يا حرارتي پيڊ شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.

گهرن اندر گرم رکو: خاص ڪري سياري ۾، پڪ ڪريو ته اندرين گرمي پد مناسب آهي ۽ گهڻي ٿڌي هوا کان پاسو ڪريو.

ٻاهرين سرگرمين کان پاسو ڪريو: خاص طور تي ٿڌي موسم ۾، پنهنجي ٻلي جي ٻاهران وقت کي گهٽايو ته جيئن ٿڌ يا گهڻي ٿڌ کان بچڻ لاءِ.

مناسب غذائيت مهيا ڪريو: سرد موسم ۾ توانائي جي استعمال کي منهن ڏيڻ لاء مناسب طور تي ٻلي جي کاڌي جي مقدار کي وڌايو.

پنھنجي ٻلي جي صحت کي باقاعدگي سان چيڪ ڪريو: پنھنجي ٻلي کي باقاعده صحت جي چڪاس لاءِ ويٽ وٽ وٺي وڃو ان کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته سندن جسم جو گرمي پد ۽ مجموعي صحت سٺي آھي.