توهان جي عمر واري ڪتي جي ڊگهي عمر کي وڌائڻ لاء ست صلاحون

مون تازو ئي ڪتن ۾ عام عمر سان لاڳاپيل تبديليون ڪيون آهن. اهڙي تبديلين بابت سوچڻ سوال جي پڇا ڳاڇا ڪري سگهندو، اسان اسان جي ڪينن جي ساٿي جي ڊگهيگي کي وڌائڻ لاء ڇا ڪري سگهون ٿا؟ هتي منهنجي مٿين ستن تجويزون جي هڪ فهرست آهي، جنهن مان توهان جو خيال آهي توهان جي توقع کان وڌيڪ آسان آهي.

1. پنهنجو ڪتو ٽرم رکو

پنهنجي ڪتي کي پتلي، ٽرم جسم جي وزن تي رکو. موتمار ڊرامائي طور تي ڪيترن ئي عمر سان لاڳاپيل، بيخبر کي گهٽ ۾ گهٽ استعمال ڪري ٿو، جهڙوڪ ارٿريس (تمام گهڻو ڪتا ۽ دل جي بيماري)، ذیابيطس ۽ دل جي بيماري. پنهنجي ڪتي کي جيترو نن a ڙو کارايو جيترو مثالي جسم جي حالت جو سکور. ياد رکو، عام طور تي، پراڻا ڪتن کي صحتمند جسم جي وزن کي برقرار رکڻ لاء تقريبن 30 سيڪڙو گهٽ کیلوري جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان جو ڪتو ٿلهي وزن وارو آهي، پنهنجي جانورن کان پڇو ته توهان هن مسئلي کي حل ڪرڻ جي لاء هڪ منصوبي کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪريو.

2. پنهنجي ڪتي کي مڪمل غذا کي کارايو

توهان جي ڪتي کي کارائڻ جو ڳالهائڻ، غذا چونڊڻ جي پڪ ڪريو جيڪي آهن:

غذائيت مڪمل طور تي مڪملتمام اعلي معيار جو

زندگي جي توهان جي ڪتي جي اسٽيج لاء مناسب آهي

هڪ دفعو توهان جي هٿن تي هڪ سينئر شهري آهي، هڪ غذا جيڪو فائبر ۾ وڌيڪ آهي ۽ گهٽ ڪوري يا گهٽ عام طور تي بهترين چونڊ آهي. ڪيترائي نن meal ا کاڌا روزانو هڪ ڀيرو وڏي خوراڪ کي کارائڻ کان وڌيڪ توهان جي ڪتي تي مناسب هوندا.

3. ورزش توهان جي ڪتي سان

ٻاهر نڪري وڃو ۽ توهان جي ڪتي سان مشق ڪريو! نه رڳو ورزش کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندو، اهو عضلات کي مضبوط ڪندو، گردش کي مضبوط ڪندو، توهان جي ڪتي جي دل ۽ دماغ جي فنڪشن بهتر ڪندو. توهان جي سرگرمي توهان کي توهان جي ڪتي جي طاقت ۽ اسٽامينا جي سطح لاء مناسب هجڻ گهرجي. هفتي جي آخر وارن وارنز جي اجازت ناهي. نن، و، وڌيڪ گھڻن گھمڻ وارا هڪ پنج ميل رن لاء وڃڻ کان بهتر هوندا آهن. توهان جي ڪتي جي سرگرمي جي سطح جو مدو ۽ تسلسل پيدا ڪيو.

4. پنهنجي ٻچي جي درد کي آزاد رکو

ورزش جي ڳالهائڻ، پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جي ڪتي کي فعال ٿيڻ جي اجازت ڏيو. جيڪڏهن ارٿريس درد ۾ رهي رهيو آهي، توهان جي جانورن جي جانورن سان گڏ علاج جي صحيح ميلاپ کي توهان جي ڪتي کي آرام ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ جي لاء ڪم ڪرڻ لاء ڪم ڪيو. چونڊڻ لاء هتي علاج جا طريقا طريقا آهن:

ايڪتن ڪورس

گهر شين جي صڙال

پاڻي جي پاڻي جي علاج ۾

سپليمنٽ

ان جي سوزش واري دوا

فهرست جاري رهي ٿي ۽ جاري آهي. غير فعاليت انهن واقعن جو هڪ هيٺاهين ڪشادو پيدا ڪري ٿو جيڪي توهان جي ڪتي جي ڊگهي عمر تي منفي اثرانداز ٿيڻ جي ضمانت رکن ٿا. اهو ڪيو جيڪو توهان جي پسنديده پوچ کي هڪ صوفا آلو بنجڻ کان وٺي.

5. تبديلين تي غور ڪريو توهان جو ڪتو وڃي رهيو آهي

جئين توهان جي عمر جو ڪتا ٻڌڻ ۽ / يا ويزن جي نقصان جو نقصان، ليش هلن ۽ ويجهي نگراني هڪ ضرورت ٿي. تبديلين جي ڪري جسماني نقصان کي منهن ڏيڻ کان توهان جي ڪينر سينيئر شهري کي روڪيو. شروعاتي عمر ۾ هٿ سکڻ جا نشان ادا ڪندا جئين توهان جو ڪتو عمر سان لاڳاپيل ٻڌڻ واري نقصان جو تجربو ڪرڻ شروع ڪري ٿو. توهان جي ڊرائيو وي کي ڪ to ڻ کان اڳ توهان جي پراڻي ڪتي جي جتي توهان جي پراڻن ڪتي جي جاء تي ٻيڻو ڪريو. پراڻا ڪتا گهٽ چست آهن. هن گندي ننڊ ۾ شامل ڪيو ۽ گهٽ يا ڏڪار يا رواني کي گهٽايو ويو ۽ اضافي احتياط سان، هڪ ڊرائيور سانحو ٿي سگهي ٿو. (بدقسمتي سان، اهڙا هڪ افسوسناڪ حادثا گهڻو ڪري ويندا آهن.) جڏهن ته نوجوان ٽوٽل جسم جي حصن کان وٺي ويندا آهن، پراڻن ڪتن لاء اهو معاملو ناهي.

6. تڪڙو تڪڙو جڏهن توهان جو ڪتو بيمار لڳي ٿو

توهان جي ڪتي کي سٺي نموني محسوس نه ڪرڻ جي بجاء جلدي ڪم ڪيو. جوان ۽ وچين عمر وارن ڪتن جي مقابلي ۾، سينيئرز گهٽ جسماني رزرو آهن ۽ اهي علامتن جي تماشا جي پيروي ڪرڻ جو امڪان آهن،

 سستي

نه کندو آهن

الٽي

اسهالا

جڏهن ته 24 ڪلاڪ "انتظار ڪريو ۽ ڏسو" رستو شايد اهڙن علامتن سان گڏوگڏ معني سان، توهان جي جانورن سان رابطو ڪرڻ کان پهريان هڪ وڏي ڪتي سان انتظار ڪري سگهجي ٿو.

7. توهان جي جانورن جي جانورن سان وڌيڪ باقاعده چيڪ اپ شيڊول ڪيو

توڙي جو توهان سوچيو ته توهان جو ڪتو مڪمل صحتمند آهي. سال ۾ هڪ سال نوجوان ۽ وچين عمر وارن ڪتن لاء مثالي آهي. سينيئرز لاء سالياني امتحانن ڏانهن مٽايو. پير کي فزيڪل جاچ، بحث ڪرڻ تي توهان جو ڪتو ڪيئن آهي، ۽ خاص طور تي توهان جو ڪتو بزرگين کي غير معمولي طور تي غيرمعمولي طور تي هڪ بچاء واري صحت جي حفاظت کي روڪڻ جي اجازت ڏي ٿو.